Ez a jóga póz joggal érdemelte ki az ászanák királynője címet, olyan sok pozitív hatással bír. A gyakorlat szanszkrit neve szálamba szarvángászana. Ez a gyakorlat összhangba hozza az elmét a testtel és a lélekkel. Ahogy B.K.S. Iyengar guru is megfogalmazta, rendszeres gyakorlással új életerőre, energiára tehetünk szert, mivel az egész testet megfiatalÍtja, az elménk békés lesz, és boldogok leszünk.

Akkor lássuk mire is jó ez az ászana:

- megfiatalítja az egész testet, nagyon jó hatással van a hormonrendszerre, mivel friss, egésszéges vér áramlik a belső szerveink és az agy felé, testünk könnyűvé válik, energiával telítődik,

- rendkívül pozitív hatással van a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy működésére, harmonizálja ezeknek a mirigyeknek a működését, mind túlműködés, mind alulműködés esetén,

- harmonizálja a prosztata és az alhasi szervek működését, meddőség esetén javasolt napi szinten gyakorolni, továbbá segíti a petefészek ciszta felszívódását,

- amit kevesen tudnak, nagyon jó gyakorlat álmatlanság esetén,

- csökkenti a magas vérnyomást, csillapítja az asztmát, enyhíti a légszomjat, csillapítja a megfázást és az arcüreg gyulladást, 

- javítja a vastagbél működését,

- nagyon javalott visszér esetére, mivel az antigravitációs hatás miatt a vénákban a szabadon tud lefelé áramolni a vér, ami normál helyzetben pang és kialakítja a visszért,

- a mozgásszervi rendszert tekintve nyújtja a gerinc nyaki szakaszát.

Könnyített verzióban is végezhető a gyakorlat kezdők számára. A neve viparita karani, amely fal mellett segédeszközzel is gyakorlható. Ha nem tudunk elaludni, lefekvés előtt hajtsuk végre ezt a gyakorlatot akár több percig is kitartva:

Ellenjavallatok:

- menstruáció alatt nem végezzük ezt a gyakorlatot,

- vérnyomás problémák esetén csak szakemberrel segítségével gyakoroljunk,

- fejfájás, nyakproblemák esetén,

- terhesség alatt nem javasolt. 

Sikeres gyakorlást!